단백질 많은 음식 종류 7가지 : 계란은 이제 NO, 추천 레시피
달걀(특히 흰자)은 단백질이 풍부한 식품이지만, 질리거나 다른 단백질원이 필요할 때 대체할 수 있는 음식들이 있습니다. 달걀보다 단백질 함량이 높은 7가지 음식은 다음과 같습니다.1. 닭가슴살단백질 함량: 약 23~25g (100g당)저지방 고단백 식품으로, 다이어트와 근육 형성에 적합 닭가슴살 – 허브 갈릭 닭가슴살 스테이크✅ 재료: 닭가슴살 1쪽, 올리브오일 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 허브(타임, 오레가노), 소금, 후추🔥 조리법:닭가슴살을 얇게 저며 소금, 후추, 다진 마늘, 허브를 뿌려 10분간 재운다.팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 앞뒤로 3~4분씩 노릇하게 굽는다.허브향이 올라오면 불을 끄고 2분 정도 뜸을 들여 촉촉하게 만든다. 2. 연어단백질 함량: 약 22~25g (100g당..
라이프
2025. 2. 20. 11:45
