염증에 좋은 음식 영양제

 

1. 항염 식품 섭취

• 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 아마씨, 호두
• 항산화 식품: 블루베리, 브로콜리, 시금치
• 강황 또는 울금(커큐민 함유): 염증 억제 효과
• 생강뿌리: 항염 및 진통 효과
• 마늘: 면역력 강화 및 항염 작용

 

 

2. 생활 습관 개선

• 충분한 수면: 7~9시간 유지
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동
• 금연 및 절주: 담배와 알코올은 염증을 악화
• 탄수화물 섭취 줄이기
• 건강에 좋은걸 먹으려 하지 말고 , 몸에 나쁘다는 걸 먹지 않으려고 노력(술, 탄산음료, 밀가루 음식)

3. 적절한 운동

• 과격한 운동보다는 가벼운 유산소 운동 (걷기, 요가, 스트레칭)이 염증 완화에 도움

4. 수분 섭취

• 하루 2L 이상 물 마시기 (염증 유발 독소 배출)

5. 약물 요법 (필요 시)

• 비스테로이드성 소염제(NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센
• 이부프로펜은 염증을 완화하고, 통증을 줄이며, 열을 내리는 효과가 있습니다.
• 스테로이드: 염증이 심한 경우 의사 상담 후 사용

📌 부루펜(이부프로펜) 계열의 효과

✅ 관절염(류머티즘 관절염, 골관절염)
✅ 근육통 및 염좌(운동 후 염증)
✅ 인후염(목감기, 편도염 등)
✅ 치통 및 치은염(잇몸 염증)
✅ 생리통(자궁 내막 염증 완화)
✅ 발열과 함께 동반된 염증

📌 부루펜(이부프로펜) 계열 복용 시 주의사항

⚠️ 공복 복용 금지 → 위장 장애 위험 (식후 복용 권장)
⚠️ 과다 복용 주의 → 하루 최대 1,200~2,400mg (성인 기준), 1회 200~400mg, 6~8시간 간격
⚠️ 위장 보호 필요 → 위염, 위궤양이 있는 경우 조심
⚠️ 신장 기능 저하 가능 → 신장 질환 환자는 의사 상담 후 복용
⚠️ 임산부·수유부 주의 → 특히 임신 3분기에는 피해야 함

⚠️ 다른 소염진통제(NSAIDs)와 병용 금지 (ex: 나프록센, 아스피린)

 

부르펜 계열은 가벼운 염증이나 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 장기간 복용 시 위장 장애나 신장 문제를 일으킬 수 있으므로, 필요할 때만 단기간 사용하는 것이 좋습니다

 

📌 약국에서 구매 가능한 부르펜(이부프로펜) 계열 약물

✅ 부르펜 정 (200mg, 400mg)
✅ 애드빌 (Advil)
✅ 맥시부펜
✅ 모트린 (Motrin)
✅ 부루펜 (Burfen)
✅ 이부펜

👉 일반적으로 200mg 용량은 처방전 없이 구매 가능하며, 400mg 이상은 일부 제품이 처방전이 필요할 수 있습니다.

 

📌 구매 시 참고사항

💊 이부프로펜 단일 성분 → 대부분 약국에서 쉽게 구매 가능
💊 복합제(이부프로펜+파라세타몰 등) → 특정 제품은 약국마다 다를 수 있음
💊 시럽제(소아용 부루펜 시럽) → 아이들에게 사용 가능 (의사 상담 추천)

👉 약국에서 약사에게 "이부프로펜 성분 진통제 주세요"라고 하면 적절한 제품을 추천받을 수 있습니다. 

 

 

📌 언제 병원 방문이 필요할까?

🔴 3일 이상 복용해도 염증이나 통증이 나아지지 않는 경우
🔴 열이 지속되거나 더 심해지는 경우
🔴 위장 장애(속 쓰림, 구토, 출혈 증상)가 나타나는 경우

 

단기적으로 염증 완화에 효과가 있지만, 원인 치료가 필요할 수도 있으므로  염증이 지속되거나 악화되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 부위의 염증인지에 따라 치료법이 달라질 수 있으니,  병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.