자기 개발을 위한 습관 및 연습 방법

삶의 질을 높이는 습관 및 관리 방법

1. 상식 쌓기

• 경제, 금융, 정치, 부동산 등 다양한 분야의 기본 상식 공부
• 서점에서 관련 서적 구입 후 학습
• 특히 경제 및 금융 지식을 집중적으로 키우기

2. 독서하기

• 꾸준한 독서 습관 형성

3. 메모하는 습관 기르기

• 모르는 상식, 자주 사용하지 않는 단어 및 문장 메모
• 종이에 직접 펜으로 적는 방식도 활용

4. 감상평 작성하기

• 영화나 책을 보고 감상평을 써보기

5. 계획 세우기 및 기록하기

• 가계부, 월간 계획, 다이어리, 버킷리스트 작성
• 다이어리를 삶의 지침서로 활용하고, 일정 및 감상을 정리
• 블로그나 카페보다 손글씨 일기장 사용 추천
  • 직접 펜으로 작성하면 감정과 상황을 더 명확하게 표현 가능

6. 글쓰기 연습

• 문장을 또박또박 바르게 쓰는 연습
• 문장을 끝맺을 때 "..." 붙이는 습관 버리기
• 글쓴이의 주장과 사상을 자신감 있게 표현

7. 통합 실천

• ① ~ ④번을 묶어서 실천
  • 예: 일기 쓰면서 글쓰기 연습, 다양한 언어 활용, 감상평 작성 등

 

 

 

2. 삶의 질을 높이는 습관 및 관리 방법

1. 피부 관리에 투자하기

• 토너, 스킨, 로션, 수분/재생크림 팩으로 피부 보습
• 클렌징폼, 핸드워시, 바디로션, 필링젤 등 사용
• 전문 피부과나 병원 방문하여 관리
• 습관 형성
  • 흡연하지 않기
  • 외출 시 선크림, 립밤, 핸드크림 바르기
  • 면도 철저히 하기 (쉐이빙폼 사용, 올바른 면도법 익히기)
  • 손으로 얼굴 만지지 않기
  • 수건으로 얼굴 문지르지 않기

2. 세세한 위생 관리

• 목, 발 뒤꿈치, 복숭아뼈 등 잘 안 보이는 부위까지 신경 쓰기

3. 손톱 및 발톱 정리

• 청결 유지 및 깔끔한 손·발톱 관리

4. 헤어 관리

• 집 주변 미용실에서 담당 헤어 디자이너 지정
• 전문 바버샵 방문하여 관리받기
• 유튜브 등을 통해 헤어 스타일링 영상 참고

5. 털 정리

• 눈썹, 코털, 다리털 정리하여 깔끔한 인상 유지

6. 치아 관리

• 교정, 치아 미백, 스케일링 등 치아 건강 관리

7. 건강 관리 실천하기

• 탄산음료, 과일 주스 섭취 줄이기 (특히 주스는 치아 부식 위험)
• 충분한 수분 섭취 (물 많이 마시기)
• 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 해치는 음식 최소화
• 적당한 양의 야식 섭취
• 건강식품 챙겨 먹기, 채소·과일 많이 섭취
• 비타민A, 오메가 3 같은 필수 영양제 섭취
• 소화불량 해소 및 입맛 돋우기에 매실액 추천
• 고추에는 비타민C가 사과의 20배 포함됨
• 토마토의 효능
  • 저칼로리, 비타민A 풍부, 무기질 공급
  • 성인병 예방 및 혈당 저하 효과
• 영양제 대신 균형 잡힌 자연식 섭취 권장
• 차라리 부족한 영양소는 음식으로 보충하는 것이 좋음
• 바나나는 우울증 예방 효과가 있음

8. 올바른 식습관 형성

• 식단 관련 유튜브·SNS 추천 영상 무작정 믿지 않기
• 호기심에 맛집 정보만 보고 방문하는 습관 줄이기
• 식사 직후 바로 눕지 않기
• 졸린 상태에서 음식 먹지 않기 (역류성 식도염 위험)

9. 운동 실천하기

• 추천 운동: 헬스, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등
• 체력은 미리 준비: 체력이 없으면 모든 것이 힘들어짐
• 일상에서 운동 습관:
  • 집이나 회사가 저층이면 계단 이용
  • 악력기 자주 사용하여 손 힘 기르기
  • 등산: 자연의 푸른빛이 눈의 피로 감소 + 마음 안정 효과
• 체중 감량의 중요성:
  • 건강한 몸을 위해 체중 감량에 집중
  • 몸이 가벼워지면 움직임이 수월해지고 무기력에서 벗어남
  • "지금 나가서 몸을 움직이는 것이 도전 정신을 촉진"

 

 

10. 술, 담배 끊기

• 건강을 위해 금주 및 금연 실천

11. 몸에 이상이 있을 때 즉시 병원 방문

• 다치거나 몸에 이상이 있으면 병원에 빨리 가기
• 방치하면 증상이 심해지고 치료 비용 증가

12. 게임보다 운동 및 취미로 스트레스 해소

• 대체할 수 있는 취미 활동:
  • 페이퍼 커팅 아트북, 토피, 천연가죽 필통, 천연비누, 향수, 석고 타블렛
  • 드림캐처 만들기, 타일링, 브릭 픽셀 아트, 나노 블록, 3D 아트 컬러링
  • 네온사인 제작 등 다양한 수공예 활동